高三学生吃什么补脑

2021-04-18 18:23:40 评论 80

高三学生想要补脑可以吃海鱼、坚果、香蕉、鹌鹑蛋以及虾类。高三学子复习压力大,学习任务重,容易上火,所以应该避免食用辛辣油腻类食物,多吃含有高蛋白、高维生素以及不饱和脂肪酸的益脑食品。

高三学生吃什么补脑

高三学生吃什么补脑?

一、海鱼

海鱼富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙以及多种微量元素,特别是很多海鱼所含有的鱼肝油,对大脑发育具有很大的促进作用。

二、坚果

坚果如核桃、花生、松子以及碧根果等,都是富含植物蛋白和不饱和脂肪酸的益脑食物,只是坚果都比较干燥,吃多了容易上火。

三、香蕉

香蕉内富含多种维生素,特别是维生素B6,有提神醒脑的功效,而且香蕉热量低,对于久坐缺乏锻炼的高三备考生来说,还不容易发胖。

四、鹌鹑蛋

虽然鹌鹑蛋和普通鸡蛋的蛋白质含量差不多,但鹌鹑蛋所含有的卵磷脂和脑磷脂是鸡蛋的三四倍,它们是人类大脑活动所需要的重要营养物质。

五、虾类

虾类富含碘元素、蛋白质、钙质以及璜类物质,能够维持身体酸碱平衡、提神健脑和强化骨骼,而且虾类食品普遍容易吸收。

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